筋トレと有酸素運動、どちらが先！？
女性トレーナーが指導するパーソナルトレーニングジム “EZIL” のTomomiです！
『筋トレと有酸素運動、どちらが先！？』
をご紹介いたします。
筋トレと有酸素運動の順番は、あなたの目標によって異なります。
1. 筋力増強が目的の場合：
筋トレを先に行うのが良いです。筋トレにはエネルギーが必要であり、有酸素運動を先に行うとエネルギーが消耗され、筋トレの効果が減少する可能性があります。
2. 体脂肪の減少が目的の場合：
どちらを先に行うかはあまり重要ではありませんが、多くの人は筋トレを先に行い、その後に有酸素運動を行います。筋トレによって代謝が活性化され、その後に有酸素運動を行うことで脂肪燃焼が効率的になると言われています。
3. 持久力の向上が目的の場合：
有酸素運動を先に行う方が効果的です。持久力を高めるためには、有酸素運動を行うためのエネルギーを十分に確保することが重要です。
両方の運動を行う際のポイント：
- 運動前にはウォームアップを行い、怪我を予防しましょう。
- 運動後にはクールダウンとストレッチを行い、筋肉の回復を促進しましょう。
自分の目標に応じたトレーニングプランを立てると効果的です。
皆様いかがでしょうか？
EZILは国内初の男性専門の女性トレーナーが指導するパーソナルトレーニングジムでございます。
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EZIL Tomomi
