筋トレの消費カロリーは？消費カロリーの多い筋トレ種目6選
女性トレーナーが指導するパーソナルトレーニングジム “EZIL” です！
『筋トレの消費カロリーは？消費カロリーの多い筋トレ種目6選』
をご紹介いたします。
筋トレの消費カロリーは、運動の強度や時間、個人の体重や筋肉量によって異なります。一般的には、体重70kgの人が1時間筋トレをすると、約200〜400キロカロリーを消費するとされています。しかし、消費カロリーは種目やトレーニングの種類によっても変わります。
消費カロリーの多い筋トレ種目
1. デッドリフト
全身の大きな筋肉群を使うため、非常に消費カロリーが高いです。
2. スクワット
下半身の筋肉を中心に多くの筋肉を使うため、消費カロリーが多いです。
3. ベンチプレス
胸、肩、腕の筋肉を使うため、消費カロリーが高い種目の一つです。
4. バーピー
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた種目で、消費カロリーが非常に高いです。
5. クリーン＆ジャーク
爆発的な動作と全身の筋肉を使うため、消費カロリーが高いです。
6. ランジ
下半身を中心に多くの筋肉を動員するため、消費カロリーが高くなります。
これらの種目は大筋群を使うため、運動強度が高く、短時間でも効果的にカロリーを消費することができます。また、インターバルトレーニングやサーキットトレーニングなどの形式で行うことで、さらに消費カロリーを増やすことができます。
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