女性トレーナーが指導するパーソナルトレーニングジム “EZIL” のTomomiです！

『ダイエット中のお酒の飲み方』

をご紹介いたします。

ダイエット中にお酒を楽しみたい場合、いくつかのポイントに気を付けることで体重管理に役立てることができます。以下のアドバイスを参考にしてください。

1. 選ぶお酒に注意する

- 低カロリーのお酒を選ぶ: ワイン（特に赤ワイン）やウイスキー、ジン、ウォッカなどの蒸留酒は、カロリーが比較的低いです。これらを炭酸水や無糖のミキサーと組み合わせると、カロリーを抑えられます。

- カクテルは控える: カクテルには砂糖やシロップ、ジュースなどが含まれているため、カロリーが高くなります。

2. 飲む量を制限する

- 適度な量にとどめる: 過剰な飲酒はカロリー摂取を増やすだけでなく、健康にも悪影響を与えます。1回の飲酒量を1～2杯程度に抑えることを心がけましょう。

3. おつまみに注意する

- 低カロリーのおつまみを選ぶ: 野菜スティックや低脂肪のプロテイン（例えばチキンサラダ）など、カロリーの低いおつまみを選ぶようにしましょう。

- 高カロリーなおつまみを避ける: チップスやナッツ、チーズなどはカロリーが高いため、避けるか量を控えることが大切です。

4. 水を飲む

- アルコールの合間に水を飲む: アルコールを飲むときは、同時に水を摂取することで、過剰な飲酒を防ぎ、脱水を予防することができます。また、空腹感を抑える効果もあります。

5. 飲むタイミングを考える

- 食事と一緒に飲む: 空腹時に飲むとアルコールの吸収が速くなるため、食事と一緒に飲むことで吸収を遅らせ、酔いにくくすることができます。

6. 適度な運動を続ける

- 運動を習慣化する: 定期的な運動を続けることで、カロリー消費を促進し、体重管理を助けます。

これらのポイントを意識することで、ダイエット中でもお酒を楽しむことができます。バランスの取れた生活を心がけ、無理のない範囲で飲酒を楽しんでください。

皆様いかがでしょうか？

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