ダイエット中におすすめおやつ10選！
女性トレーナーが指導するパーソナルトレーニングジム “EZIL” です！
『ダイエット中におすすめおやつ10選！』
をご紹介いたします。
ダイエット中でも楽しめるおやつをいくつかご紹介します。低カロリーで栄養価が高く、満足感が得られるものを選びましょう。
1. ナッツ（無塩・無添加）
おすすめ理由: 良質な脂質が含まれており、少量で満腹感が得られます。
量の目安: 一握り（約25g）
2. ギリシャヨーグルト
おすすめ理由: 高タンパクで脂肪分が少ないため、筋肉の維持にも役立ちます。
トッピング例: ベリー類、はちみつ少量
3. ゆで卵
おすすめ理由: タンパク質が豊富で腹持ちが良い。
アレンジ: 塩や胡椒を少々
4. ダークチョコレート（70%以上）
おすすめ理由: 抗酸化物質が豊富で、少量で満足感を得られます。
量の目安: 20g程度
5. 野菜スティックと低脂肪ディップ
おすすめ理由: 食物繊維が豊富で噛み応えがあり、低カロリー。
ディップ例: ヨーグルトベースのドレッシングや味噌ディップ
6. フルーツ（適量）
おすすめ理由: 自然な甘みがありビタミンが摂取できます。
例: リンゴのスライス、冷凍ブルーベリー
7. プロテインバー
おすすめ理由: タンパク質補給ができ、食事の代わりにもなる。
選び方: 糖質と脂質が低めのものを選ぶ
8. 海苔やこんにゃくチップス
おすすめ理由: ローカロリーで食べ応えがある。
注意点: 塩分が高くないものを選ぶ
9. 豆乳プリン
おすすめ理由: 低脂肪で植物性タンパク質が摂れる。
甘味料: はちみつやラカントを少量使用
10. オートミールクッキー（自家製）
おすすめ理由: 食物繊維とエネルギーを補給できる。
作り方: バナナ、オートミール、シナモンで簡単に作れる。
無理なく続けられるものを選び、食べ過ぎに注意しながら楽しんでください！
皆様いかがでしょうか？
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