体脂肪率とBMIの違いは？ダイエット中に重要なのはどちら
女性トレーナーが指導するパーソナルトレーニングジム “EZIL” です！
『体脂肪率とBMIの違いは？ダイエット中に重要なのはどちら』
をご紹介いたします。
ダイエット中は 体脂肪率 を重視するのがオススメです。
BMIは体重と身長の比率しか見ていない
BMI（体格指数）は「体重(kg) ÷ 身長(m)²」で計算されるため、筋肉量の多い人でも高くなりやすく、体脂肪が少なくても「太っている」と判断されることがあります。
体脂肪率は体の組成を反映する
体脂肪率は「体の何％が脂肪か」を示すため、ダイエットの進捗を正しく把握できます。筋肉を維持しながら脂肪を落とせているかをチェックするのに役立ちます。
筋肉量を維持しながらの減量が大事
体重だけを減らそうとすると、筋肉まで落ちて基礎代謝が下がり、リバウンドしやすくなります。体脂肪率を意識すると、適切な食事やトレーニングの選択がしやすくなります。
目安となる体脂肪率（男性）
アスリート：10%以下
標準（引き締まった体型）：10〜15%
普通：15〜20%
肥満：20%以上
体脂肪率を優先してチェックし、筋肉を維持しながら脂肪を落とすダイエットを目指しましょう！
皆様いかがでしょうか？
EZILは国内初の男性専門の女性トレーナーが指導するパーソナルトレーニングジムでございます。
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