女性トレーナーが解説！プロテインの選び方
女性トレーナーが指導するパーソナルトレーニングジム “EZIL” です！
『女性トレーナーが解説！プロテインの選び方』
をご紹介いたします。
プロテインの種類はそれぞれ特性が異なるので、目的やライフスタイルに合わせて選ぶのがベストです。以下に代表的なプロテインの特徴をまとめました。
1. ホエイプロテイン
特徴: 牛乳由来で吸収が早く、筋肉の修復と成長をサポートします。BCAA（分岐鎖アミノ酸）が豊富。
おすすめの人: 筋肉増強やトレーニング後のリカバリーを目的とする人。特にシリアスな筋トレをしている人向け。
タイミング: トレーニング直後に最適。
2. カゼインプロテイン
特徴: ホエイと同じく牛乳由来ですが、ゆっくりと吸収されるため長時間にわたってアミノ酸を供給します。
おすすめの人: 就寝前に摂取して、夜間の筋肉分解を防ぎたい人。
タイミング: 就寝前や長時間食事が取れないとき。
3. ソイプロテイン
特徴: 大豆由来で植物性。イソフラボンが含まれ、コレステロールの低下やホルモンバランスの調整に効果があります。
おすすめの人: ベジタリアンやヴィーガンの人、乳製品にアレルギーがある人、健康志向の人。
タイミング: いつでもOKですが、吸収速度はホエイより遅め。
4. ヘンププロテイン
特徴: 麻の種子由来で、オメガ脂肪酸や食物繊維が豊富。完全タンパク質（必須アミノ酸を全て含む）ですが、タンパク質含有量はやや少なめ。
おすすめの人: 植物性で栄養バランスも重視したい人、腸内環境を整えたい人。
タイミング: スムージーや朝食に混ぜて摂取するのがおすすめ。
どれが一番いいか？
筋肉を増やしたいなら、ホエイ。
脂肪燃焼やダイエットが目的なら、ソイやヘンプ。
長時間の栄養補給が必要なら、カゼイン。
ヴィーガンや乳製品アレルギーなら、ソイかヘンプ。
皆様いかがでしょうか？
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