焼肉はダイエット中でも大丈夫！太りにくい食べ方をご紹介
女性トレーナーが指導するパーソナルトレーニングジム “EZIL” です！
『焼肉はダイエット中でも大丈夫！太りにくい食べ方をご紹介』
をご紹介いたします。
ダイエット中でも焼肉を楽しむことは可能です！以下のポイントに気をつければ、ダイエットに影響を最小限に抑えつつ、焼肉を楽しめます。
選ぶべきお肉
赤身肉
カロリーが低く、たんぱく質が豊富です。脂肪分が少ないため、ダイエットに最適です。
例: ヒレ、ロース、ランプ
鶏肉
特にささみや鶏むね肉がヘルシーです。
鶏もも肉も適量ならOK。
ホルモン
カロリーは意外と低め。ただし、味付けや脂肪量に注意。
控えたいお肉
カルビ
脂肪分が多いので、ダイエット中は控えめに。
サーロインやバラ肉
脂肪が多くカロリーが高い。
サイドメニューの選び方
おすすめ
キムチやナムル：低カロリーで食物繊維が多く、脂肪の吸収を抑える働きも期待できます。
サラダ（ノンオイルドレッシング）：野菜をたっぷり摂ると満腹感が得られます。
ワカメスープ：ローカロリーで体を温めてくれます。
控えたいもの
ご飯：炭水化物を摂りすぎるとカロリーオーバーの原因に。
冷麺やビビンバ：炭水化物と脂肪が多いので注意。
焼肉の食べ方
タレよりも塩やレモンで
タレは糖分が多いので、塩やレモンを使うとカロリーを抑えられます。
焼き野菜を一緒に
ピーマン、エリンギ、もやしなど、野菜を多めに摂ると満腹感が増します。
よく噛んで食べる
ゆっくり食べると満腹感を感じやすく、食べ過ぎを防げます。
飲み物の選び方
お茶や水がおすすめ。アルコールを飲む場合はハイボールや焼酎のソーダ割りを選び、量を控えめに。
ダイエット中でも、選び方と食べ方に気をつければ、焼肉を楽しむことができます！楽しい時間を過ごしてくださいね！
皆様いかがでしょうか？
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